五种简易泳池练习

加里·克雷顿三世 

您的福彩3d图迷总汇池是您可以拥有的最好的健身房之一。

 

Y您已经知道福彩3d图迷总汇池可以是一个美丽而轻松的度假胜地,但也许您不知道’我们不知道福彩3d图迷总汇池提供了最好的锻炼之一。那是因为水比空气更稠密,所以您要进行阻力训练,燃烧脂肪并增加新陈代谢。而且,由于水可以抵消重力,因此您几乎每天都可以福彩3d图迷总汇而不必担心受伤!

 

如果您想使用福彩3d图迷总汇池进行锻炼,这里有一些适合初学者的出色锻炼。

 

  1. 腿抬

 

多亏了水的阻力,抬腿运动了所有的腿部肌肉。站在水中,将一只脚抬到侧面,然后再放下。重复练习直到您的腿感到疲倦,然后在另一条腿上进行锻炼。这不仅可以使您的腿部活动,而且还可以增强您的核心能力并改善平衡。

 

  1. 静水俯卧撑

 

俯卧撑是锻炼胸部,手臂和肩膀力量而又不会对关节施加太大压力的一种很好的锻炼方法。站在福彩3d图迷总汇池边缘旁边,将手的宽度比肩宽稍宽一点,放在福彩3d图迷总汇池的一边。弯曲手臂,向墙壁移动,然后向后推。慢慢地重复练习,直到手臂疲倦为止。尽量不要超越自己的极限。

 

  1. 水上自行车

 

背对墙,将肘部放在福彩3d图迷总汇池旁,用脚“踩踏”一辆假想的自行车。这不仅燃烧脂肪,还可以增强您的核心,腿部和肩膀。

 

如果简单地骑自行车对您来说太容易了,那么您可以坐在面条上,一边“骑自行车”穿过福彩3d图迷总汇池,一边使骑自行车变得更加困难。您的腹肌会更努力地工作,因此您可以保持平衡,并且双腿会更加努力地在福彩3d图迷总汇池中运动。

 

  1. 跳千斤顶

 

跳千斤顶同时作用于上半身和下半身的肌肉。您还可以增加手臂和腿部重量的阻力。

 

站在水里直到你的胸部。将双脚并拢,手臂放在一边。

跳跃并向外伸直双腿,同时将手臂移过头顶。

再次跳回到第一个位置。做一到三组,每组重复八到十二个跳水千斤顶。

 

  1. 单足平衡

 

这项运动可以增强您的核心和腿部肌肉,这些肌肉负责平衡,但又不会摔倒!您的核心必须努力保持直立,从而增加静态平衡。

 

站在腰高的福彩3d图迷总汇池水中,抬起左膝盖,将面条的中心放在左脚下(两端应向上浮动)。将您的手放在一边,将脚放在池面上保持平衡一分钟。然后将膝盖向一侧伸出,再平衡一分钟。换腿并重复。

 

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  • 加里·克雷顿三世(Gary Crayton III)是Pool Troopers的首席执行官