COVID-19时代的健康旅行

这里’在大流行期间如何安全休假, 娜塔莉(Natalie Marciniak)

 

S夏天在这里,通常意味着该去度假了!在冠状病毒大流行的时代,许多计划正在改变或缩减。无论您要去哪里,如果您没有做好准备,那么一个可能令人惊叹的假期可能会成为最糟糕的假期。这是我们夏季保健的提示,以确保一切顺利并尽可能安全。

 

定期洗手

 

这似乎很明显,但这是您保持健康的最佳,最简单的方法’重新旅行。定期洗手可以帮助防止COVID-19传播以及更多的常规疾病,例如腹泻和呼吸道感染。洗碗还可以帮助您避免细菌(例如大肠杆菌和沙门氏菌)的感染,这些细菌可能导致严重的胃肠道问题(甚至更糟)。您还将去除打喷嚏或其他可能导致感冒和其他疾病的细菌,这些疾病可能会破坏您的旅行。

 

并考虑周围人的健康和习惯。采取抗菌湿巾来处理细菌表面,例如气泵,门把手或酒店房间表面。

 

适度饮食

 

放假时放纵自己并不会感到羞耻,但请尽量在偶尔的挥洒和营养食品之间保持平衡。例如,如果您’重新计划一顿丰盛的晚餐,白天尝试吃些清淡的蔬菜。

 

另外,尝试在旅途中每天至少吃一次蔬菜。深色多叶蔬菜尤其是一个不错的选择:它们可以改善您的心情和精力。

 

为了进一步保护您的健康,请尽可能在户外用餐,并避免去更小,更封闭的餐厅。领取订单也是一种明智的选择,并为家庭野餐提供了机会。

 

保持水分

 

当您忙于享受夏天和观光时,喝足够的水可能是一个挑战。但是,脱水会导致头痛,疲劳甚至严重的健康问题。

 

这里 are some useful tips:

 

  • 将空瓶子带到机场,然后在航站楼加满。
  • 随身携带一瓶水,并确保为所有与您同行的孩子带来额外的水。
  • 下载一个应用程序以跟踪您的饮水量并获取通知。

 

足够的睡眠

 

休假是娱乐和休息的时间。如果您每晚的睡眠时间少于六个小时(即使只是一周),那么与睡眠时间长的人相比,您更容易患普通感冒。

 

做些运动

 

即使您需要一个轻松的假期,唯一的休息就是休息’如果已计划好,请尝试每天至少锻炼30分钟。假期锻炼可以帮助您从睡在新床上的任何僵硬中恢复过来,并改善您的总体能量水平。考虑在户外运动,并避免使用封闭的体育馆和工作室。 

 

使用防晒霜

 

在游泳池或沙滩上度过的日子意味着更多地暴露在阳光下有害的光线下。请使用防晒系数(SPF)至少为30的防晒霜,每隔几个小时或在出汗和/或潮湿时使用。这将减少您患皮肤癌的风险。帽子为您和您的孩子提供了极大的额外保护。

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